孕妇怎么能控制体重

孕妇怎么能控制体重

有很多女性结婚多年,却迟迟不愿意生宝宝。有的女性是因为工作原因,但是也有很多女性是因为担心自己的身材变形才拒绝生宝宝的。确实怀孕生宝宝会导致体重明显增加,那来了解下孕妇怎么能控制体重?

孕妇要想有效的控制自己的体重,就要适量增加运动。多数孕妇觉得孕期不能剧烈运动,否则会导致早产。其实孕妇适量运动是可以的,并不会引发早产,比如瑜伽、游泳、慢走等运动都适合孕期进行。只要孕妇注意控制运动量就可以,不但能有效控制体重,还能强健身体。

控制体重的前提是饮食搭配合理,只有孕妇科学饮食,才能有效的控制体重。在平时的一日三餐中,孕妇尽量不要食用高脂肪的食物,比如肥肉、油炸食品等,这些食物发都会导致脂肪堆积。孕妇应该用一些清淡营养的食物来代替这些食物,比如排骨汤、鸡汤等。

孕期合理控制体重对胎宝宝的发育也有好处,但是孕妇切不可盲目减肥。不要为了减肥就节食,或者是不吃一点肉类食物,这样虽然能有效控制体重,但是会导致孕妇营养不良,对胎宝宝来说是很危险的。

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